[...] ktora tylko gasze pragnienie jak mam zakupione ISO PLUS ktory pomaga mi w treningu dostarcza potrzebne skladniki i elektrolity chcialbym jeszcze gdzies wcisnac slonecznik i orzechy ktore maja duuzo kalorii ale maja tez bialko ktorego mam za duzo XD omg jakie to jest wszystko pokrecone :D Zmieniony przez - durszlak19 w dniu 2008-10-29 13:25:41
Taka kombinacja,by byla najlepsza. Ogolnie jesli chodzi o twarog staraj sie go jesc raz dziennie nie wiecej i to na ostatni posilek. To jest bialko wolnoprzyswajalne czyli akurat na noc. Poza tym nie mozna za duzo bazowac na nabiale. Tunczyka mozesz gdzies tam wrzucic jak masz ochote np przed treningiem :)
Nie słyszałam o cm3, ale nie kombinuj z 'takimi wynalazkami'. Odzywka pomaga uzupełnic brakujące białko w diecie. Mozesz miec ją około-treningowo z dodatkiem weglowodanów. Jesli pijesz ją na noc, mozesz dodać tłuszcze (juz bez weglowodanów).
To tak rano 2 grahamki z szynka z kurczaka + maslo roslinne troszke do tego + 2 pomidory , pol papryki i ogorek zielony , bialko wpc 30g z woda , za godzine okolo serek wiejski przed obiadem mixowany ser bialy chudy + 250ml jogurt naturalny + 200ml 0,5% , obiad makaron brazowy + kurak gotowany ok 150g na 2 ryz bialy + kurak gotowany 250g + cala [...]
hmb to bardzo dobry suplement ale gdy w grę wchodzi uzupełnienie diety w podstawowy składnik jakim jest białko to wtedy każdy suplement nie jest polecany/oczywiście zamiast/, kup więc białko, jeżeli dostarczasz go wystarczająco w ciągu dnia to kup coś na noc o długiej kinetyce a jeśli chcesz uzupełniać je w ciągu dnia to kup jakąś tanią a dobrą [...]
ambroziak ale są fani oznacza to więc, że są i przeciwnicy, czy jest ktoś na Forum, który zaprzecza temu iż dobrze jest pić białko lub podawać w postaci pokarmu na noc np. 15 min przed snem? Przypomnę jestem na redukcji
Piter, rano bierz cell ok. 10g, po pół godzinie białko, ok. 40g., następnie zjedz śniadanie, po treningu i wieczorem gdy nie trenujesz bierz mono/glukozę bierz tylko po treningu w ilości ok. 30g- razem z kreatyną/, za pół godziny dobry posiłek a następnie białko/tak godzina, półtorej od końca treningu/, na noc jakieś pół godziny 40g odż. białkowej.
...z aminkami nie do końca chodzi tylko o bciążanie układu trawiennego w stosunku do białka- białko bierzemy w każdej porze dnia i na noc bo jest to lepsze właśnie z racji wchłanialności/nie za szybko i jakby było stabilnie to super- pewnym wyjątkiem izolat i hydrolizat serwatki ale to już "inna bajka" i też w niezbyt dużych ilościach [...]
nubis84 jabłko dodaje ponieważ robię sobie śniadanie w podobnej formie co kolega --> http://www.sfd.pl/Owsianka_jab%C5%82kowa_z_cynamonem-t450473.html s.m.p.a jakiego typu warzywa najlepiej na redukcji? Jak na razie to na stałe w moim menu znalazła się zielona fasolka szparagowa. W jakich ilościach spożywać te warzywa? Czy oliwa z oliwek w [...]
Godziny posiłków są ok, o której chodzisz spać? Ostatni posiłęk ma być spożyty nie dłużej niż 2 godziny przed snem. By zapobiedz katabolizmowi. Przeczytaj temat '10wskazówek żywieniowych' w podwieszonych znajdziesz. W każdym posiłku ma być pełnowartościowe białko, a w drugim go brakuje. Tłuszczu tak samo. Na noc nie je się węgli. Chyba że ostatni [...]
yhm.. rozumiem ... dziekuje a moze zrezygnowac z bialka na noc np kosztem jajek i sera bialego i zostac tylko przy WPC po treningu... i mam jeszcze takie drugie pytanko ktore mnie nurtuje... czy po treningu silowym zamiast przyjmowac wegle i bialko przyjac samo bialko ?? czy organizm moze nauczyc sie aby energie czerpac wtedy z tluszczu ??
a czy wpi jako szybko wchlaniajace sie bialko z rana i po treningu i zma na noc jako uzupelnienie cynku magnezu wit b6 (podobno fajnie dziala) bylo by dobre dla mnie?? mam do tego dobry (latwy, tani dostep) wiec pytam... pozdrawiam
W spalacze nie wierzę, myślę, że dieta to podstawa. Remik7 masz rację, ale chodzi mi głównie o zachowanie pompy i szybsze wchłanianie posiłku potreningowego, bo później ładuję jeszcze węgle i mięcho. A jeżeli chodzi o frakcje białek to najlepiej działają na mnie białka serwatkowe, izolaty. Kazeina na noc mi nie pomaga, a jaja musiałem usunąć z [...]
Oki, mój wstępny pomysł na branie tego "Pure Whey'a 80" jest następujący: - zaraz po treningu węglowodany proste (wafle ryżowe albo glukoza) - pół godziny po treningu wziąć serwatkowego Whey'a - 1-1,5 h po treningu posiłek główny (kasza gryczana+kurak+surówka) natomiast na noc dokupię sobie jakieś białko pochodzenia jajecznego, żeby [...]
albo drugi stak bialko i gain b. to wlaściwie dodatek do odzywiania, ktory jest jego uzupoełnieniem, trudno więc wlaściwie na to pytanie odpowiedziec trafnie, a raczej tylko ogólnie można, gb w razie słabszych- ogolnie- posiłkow, napewno po treningu, białko napewno na noc, ew. jako dodatek do posiłkow ubogich w nie.
Do dupy ta dieta... I. posiłek Daj musli własnej roboty np. owsiane, rodzynki, orzechy + jaja II. posiłek zapewne jest w szkole to ewentualnie może być chleb razowy + pierś, weź też orzechy III. posiłek przed treningiem ryż brązowy + pierś/tunczyk, oliwa IV. posiłek po treningu ryż + pierś V. twaróg półtłusty + oliwa Jak za mało posiłków to [...]
wywal biały ryż. zastąp go ryżem brązowym. paraboiled lub basmati ewentualnie makaron razowy. Chłopaki mają rację to jest głodówka! Nie jesz w ogóle mięsa ani ryb! twaróg jest spoko ale bardziej nadaje się na noc a nie w większości posiłków. odżywki białkowe są super ale jako uzupełnienie diety a nie jako jej podstawa. zapotrzebowanie na białko [...]